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泡澡20分鐘可以有效提高注意力2011.04.17

浸泡在39-40度得溫水中,同時進行學習,會很容易地集中起注意力。適度的放松會讓頭腦清晰,而泡澡就是一種值得推薦的放松方式。

但是要注意洗澡水的溫度。在熱水(41度以上)里洗浴,交感神經的活動處于優勢,身體處于興奮狀態,這反而會妨礙集中力。而水溫在39-40度時,則副交感神經處于優勢狀態,這時血管擴張,血液流動加快,身心都能得到放松。

身體的溫度上升,副交感神經處于優勢時,大腦內的a波就會增強,從而幫助我們進入放松狀態,提高集中力和記憶力。

另一個重要的問題是,要花多長時間來泡澡,那就要在泡了20分鐘以后先從浴缸里出來,休息大約5分鐘,等到身體變涼后再進入浴缸。

當然,洗澡水的溫度、泡澡的時間都是因人而異的。

可以先試一試39-40度得水溫和20分鐘的泡澡時間,看看是否適合自己。

建議大家用泡澡的方式來進行放松訓練。呼和浩特翻譯公司分享

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